Boyun Ağrılarınızdan Kurtulun!

Son zamanlarda en çok sikayet edilen hastalıkların başında boyun fıtığı geliyor. Boyun fıtıklan, uzman doktorlar tarafindan konulan doğru bir teşhis, hasta eğitimi ve doğru bir tedaviyle artik korkulu bir rüya olmaktan çıkmıştır. Ancak ne yazik ki yanlış, yönlendirmeler, bilinçsizce yapilan tedavi ve uygulamalar hem maddi hem manevi olarak hastaya ciddi ve dönüşü olmayan zararlar verebilmektedir.

Boyun omurlan arasında bulunan disklerde bazi şartlarda fıtıkklar oluşabilir. Hareketsiz yaşam, kaslara aşırı yüklenme, bilinçsiz şekilde yapilan spor, uzun sure araba kullanma, vucuda uygun olmayan yatak, sandalye ve masa kullanımı fıtıga zemin hazırlar. Baş öne eğik olarak masa basında çalışanlar, sekreterler, oğretmenler, uzun süre bilgisayar ve telefon kullananlar, ev işleri, dikiş, nakış, temizlik, perde asma, cam silme gibi işlerle uğraşanlar risk altındadır.

Boyun fıtığında ağrı, sadece boyunda değil bazen kurek kemiği üzerinde veya ğögüs bölgesinde yoğunlaşabilir. Sinir dokus sıkışmasi ile kola ve ele yayılan siddetli ve yanıcı ağrı, uyuşma, karıncalanma, ileri olgularda da el veya kolda kas güçsüzüğü görülebilir. Ağır boyun hareketleri, öksurme, hapşırma ile artabilir. Boyun ve omuz bölgesinde olan ve kollara yayilan her ağn, her rahatsizlik şüphesiz boyun fıtığı demek değildir. Bu konuda yukandaki şikayetleri devam eden hastanin bu konunun uzmanına başvurmasinda yarar vardir. Çünkü muayene bulguları gerek hastalığı saptamada, gerekse tedavinin yönlendirilmesinde oldukca onem taşımaktadir. Bu rahatsızlığı olan kişilerin günlük yaşantısında yapması gereken bazı düzenlemeler:

Çalışmalarınıza sık ara verin. Masada veya arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapin.
Çalışma koltuğunuzu ve bigiisayarımızı ayarlayın.
Özellikle gençlerin spor faaliyetlerinde, futbolda başla yapılan vuruşlar boyun fıtığına neden olabileceğinden, kasların güçlenmesine yönelik hangi sporlan yapıp hangisinden kaçınmasi ğerektiğini doktoruyla birlikte planlamahdır.
Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın.
Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.
Germe ve güçlendirme eğzersizleri yapin. Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün.
Ağnlarıniz tamamen geçse bile egzersizlerinizi hergün düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin.
Boyun fıtığı ve diğer boyun ağrısı yapan nedenler, ihmal edilmeyip tedavisi için erken davranıldığında kısa surede sikayetlerin azaldığı rahatsızlıklardir
Boyun ağrısı çekenlerin vakit geçirmeden bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanına basvurmalan ve onun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeleri uygun olacaktır.
Boyun ağrılarından kurtulmak için doktorunuzun ve fizyoterapistinizin size vereceği eğzersiz proğramlarıni sure ve tekrar sayilarıni dikkate alarak uygulamahsınız. Bu, sizin ileride karşılaşabileceğiniz problemleri en aza indirecek ve tedaviye olan uyumunuzu artıracaktır. Egzersiz sırasında meydana gelebilecek ağrı ve diğer rahatsızlıklarda programı keserek doktorunuza veya fizyoterapistinize danışınız. Bu şartlarda egzersize devam etmek sakıncalıdır.
Egzersiz yaparken nefesinizi tutmayın, egzersize baslarken derin bir nefes alın ve düzenli bir sekilde nefes alip vermeye devam edin. Genel olarak egzersize baslamadan once ılık bir duş almak, rahat kıyafetler giymek, uygun bir çalışma zemini ve saati seçmek